In België komt een tekort aan vitamine D heel vaak voor. We worden namelijk niet genoeg blootgesteld aan zonlicht en ook voeding verrijkt men niet systematisch. Het gevolg is dat zeven op de tien Belgen een tekort heeft aan vitamine D, en dat brengt bepaalde risico’s met zich mee.
Symptomen vitamine D-tekort
Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die een cruciale rol speelt bij het goed functioneren van je lichaam. Het houdt je botten gezond en zorgt voor een goede immuniteit. Een tekort aan vitamine D kan dan ook heel wat klachten geven:
Je bent vaak ziek of hebt infecties. Een van de belangrijkste functies van vitamine D is namelijk de gezondheid van het immuunsysteem ondersteunen, waardoor je virussen en bacteriën kan afweren die ziekten veroorzaken.
Je bent chronisch vermoeid, al ziet men een tekort aan vitamine D vaak over het hoofd als mogelijke oorzaak. Ook zou een tekort de kwaliteit van je slaap verminderen.
Je hebt zwakkere botten en rugpijn. De reden daarvoor is dat vitamine D helpt om de botten gezond te houden door de calciumopname van je lichaam te verbeteren.
Wondjes genezen niet snel. Dat komt omdat vitamine D de productie verhoogt van verbindingen die cruciaal zijn om nieuwe huid te vormen, zodat wonden kunnen genezen.
Je hebt spierpijn, gewrichtspijn of krampen, ook wanneer je jezelf niet hebt overbelast. De vitamine-D-receptor is namelijk aanwezig in zenuwcellen die pijn waarnemen. Vitamine D kan ook betrokken zijn bij de pijnsignalering, wat een rol speelt bij chronische pijn.
Vitamine-D-tekort linkt men ook aan angststoornissen. Uit onderzoek blijkt dat het niveau van calcidiol, een vorm van vitamine D, lager is bij mensen met angst, maar ook bij mensen met depressie.
Verder ziet men bij een vitamine-D-tekort soms hyperventilatie, overgevoelig of bloedend tandvlees, overgewicht en bij een zeer langdurig tekort zijn zelfs hartproblemen mogelijk.
Bronnen:
https://www.huisarts.nl
https://www.healthline.com
https://gezondheid.be
