Stoppen met roken

Stoppen met roken

Roken is een ongezonde vervelende gewoonte. Maar je bent niet alleen.

Hoeveel rokers zijn er in België?

Uit de cijfers van de Gezondheidsenquête 2018 blijkt dat België 19% rokers telt in de bevolkingsgroep van 15 jaar en ouder: 15% rookt dagelijks, 4% occasioneel. Dat is een kwart minder dan 10 jaar geleden (24,5% in 2008). In vergelijking met de vorige Gezondheidsenquête gaat het ook over een verdere daling (23% rokers in 2013). Het percentage mensen dat nooit gerookt heeft neemt verder toe. In 2018 is het 57% van de groep van 15 jaar en ouder. De Gezondheidsenquête 2018 geeft aan dat de daling van het aantal rokers de door het beleid vooropgestelde vermindering van 10% op 5 jaar overschrijdt. Maar “desalniettemin gaat het in absolute termen nog steeds om 1,4 miljoen dagelijkse rokers die verantwoordelijk zijn voor 21 miljoen gerookte sigaretten per dag in België in 2018. Een zeer lucratieve markt.” (Gezondheidsenquête 2018, p. 29)

Waarom is het zo moeilijk om te stoppen met roken?

Dat heeft natuurlijk alles te maken met het verslavend effect van de nicotine.

Hoe werkt verslaving?

Verslaving of afhankelijkheid begint als je niet meer zonder de consumptie van een bepaalde stof kunt, zelfs wanner je weet dat die schadelijk is voor je gezondheid. Van de consumptieproducten die als verslavend zijn erkend, komt het gebruik van tabak op de eerste plaats, vóór alcohol, heroïne en cocaïne. In het begin kan roken je enigszins een goed gevoel geven. Helaas slaat dit snel om naar een gevoel van gemis tussen twee sigaretten. Nicotine is de voornaamste oorzaak van die verslaving. Maar andere chemische stoffen die aan tabak worden toegevoegd, zoals ammoniak, versterken de werking van nicotine

Tabaksverslaving omvat 3 soorten verslavingen:

Lichamelijke verslaving:
Je rookt een sigaret omdat bepaalde zenuwcellen in de hersenen gestimuleerd willen worden. Je hebt de sigaret nodig. Door deze stimulering komen sommige stoffen vrij in de hersenen, zoals dopamine, serotonine en adrenaline. Ze stimuleren het lichaam, hebben een kalmerend effect en geven een prettig gevoel. Het probleem is dat je lichaam er steeds meer van vraagt om hetzelfde effect te creëren. Zonder nicotine komt het fysieke gebrek aan nicotine.

Psychologische verslaving:
Je gebruikt een sigaret als een soort van houvast in allerlei emotioneel moeilijke omstandigheden. Je rookt om bezig te zijn, om je niet eenzaam te voelen, uit verveling, om jezelf een houding te geven, om jezelf te belonen enz.

Gedragsverslaving:
Je rookt uit automatisme: je sigaret is een dagelijks ritueel. Door al die gewoontes kan het erg moeilijk zijn om te stoppen met roken zolang je geen nieuwe gewoontes en rituelen aanneemt.

 

Stoppen met roken gaat gepaard met ontwenningsverschijnselen.

Nicotine creëert een fysieke afhankelijkheid.

Amper een uur nadat je hebt gerookt, is het nicotinegehalte in je bloed gehalveerd en worden de zenuwcellen in de hersenen die we “nicotine receptoren” noemen, niet meer gestimuleerd. De receptoren gaan hierop reageren en creëren een ongemakkelijk gevoel: je kan je moeilijker concentreren, je wordt prikkelbaar, zenuwachtig,… Je krijgt zin in een nieuwe sigaret omdat je de onaangename symptomen wilt verzachten.

Het is zover, je besluit staat vast: je gaat stoppen met roken. Je lichaam kan je echter tot de orde roepen, het komt immers iets tekort.

Ontwenningsverschijnselen kunnen al dan niet ernstig zijn:

  • een neerslachtig of zelfs depressief gevoel
  • slapeloosheid
  • prikkelbaarheid, frustratie, woede
  • angstgevoelens, rusteloosheid
  • concentratieproblemen
  • zenuwachtigheid
  • een verlaagd hartritme
  • een verhoogde eetlust
  • zweten
  • hoofdpijn
  • constipatie
  • ..

 Deze klachten nemen mettertijd af. Maar als je er opnieuw last van krijgt, kan dat genoeg zijn om te bezwijken voor de verleiding: je steekt een sigaret op om de klacht te doen verdwijnen.

 Stoppen met roken kun je vergelijken met een rouwproces. Je verliest een echte “vriend” die er altijd voor je was, en daarmee ook je nachtrust, je motivatie, je energie. Dit zijn de psychologische symptomen. Sommige mensen ervaren een echte ‘reactieve depressie’, wat volkomen normaal is.

Het is daarom niet altijd gemakkelijk om op eigen houtje te stoppen met roken.

Iedereen reageert anders op verslaving en soms heb je gewoon hulp nodig.

Hoe kunnen we jou ondersteunen met je rookstop?

  • Vooreerst maken we een grondige analyse van je algemene gezondheidstoestand. Hierbij kijken we naar je slaappatroon, bewegingspatroon, voedingspatroon.
  • We maken tevens een analyse van je mentale gezondheidstoestand.
  • Waar nodig ondersteunen we je met de juiste biochemische bouwstoffen om het ontgiftingsproces te vergemakkelijken.
  • We ondersteunen je rookstop eveneens met auriculaire acupunctuur om de ontwenningsverschijnselen te minimaliseren.
  • We waken er over dat je gewicht onder controle blijft door je aangepaste voedinggewoonten aan te leren.

 

Ben jij klaar voor een “ nieuwe ik “ ?

Neem dan snel contact met ons op.